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👁 眼睛的防曬品：葉黃素 / 玉米黃素
眼睛的黃斑部就像中央車站，匯集光線，讓我們可以看清楚物品，
而 葉黃素 / 玉米黃素 就是警衛，站在中央車站前守護眼睛，避免藍光入侵。
所以適合 黃斑部病變 的預防，還有已有 白內障、青光眼 的人來保健。
🙋♂️ 葉黃素和玉米黃素要吃多少？
美國食品藥物管理局指出，每天吃 6～10 毫克，可以避免黃斑部病變。
依照台灣衛福部規定，葉黃素不能吃超過 30 毫克，玉米黃素不得高於 10 毫克。
🙋♀️ 哪裡吃得到葉黃素和玉米黃素？
天然食物中，
可以從菠菜、蛋黃、綠花椰菜🥦、黃甜椒、玉米🌽來補充，只是不容易達到每日建議攝取量。
所以可以用油去炒它們，增加吸收率唷！
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